Από πόσες ώρες ημερησίως και πάνω υπάρχει διαταραχή εθισμού στο διαδίκτυο και πόσο πιο επικίνδυνη είναι ανάλογα με τις ώρες απορρόφησης στο διαδίκτυο;

 Απάντηση Α.Ι.

Δεν υπάρχει αυστηρό όριο ωρών για τον εθισμό στο διαδίκτυο, αλλά πάνω από 5-8 ώρες την ημέρα θεωρείται παθολογική χρήση, με τον εθισμό να ορίζεται από την ψυχαναγκαστική ανάγκη και τη στέρηση (θυμός, άγχος) όταν δεν υπάρχει πρόσβαση. Όσο περισσότερες ώρες και όσο πιο έντονη η εξάρτηση (με ψυχολογικά συμπτώματα όπως κατάθλιψη, άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση και σωματικά προβλήματα), τόσο πιο επικίνδυνη είναι, καθώς επηρεάζει την ψυχική υγεία (συννοσηρότητα με ΔΕΠΥ, κοινωνικό άγχος) και την καθημερινότητα (ύπνος, διατροφή, κοινωνική ζωή). 

Πότε θεωρείται παθολογική χρήση/εθισμός

• Ωριαία όρια: Συχνά αναφέρονται οι 5-8+ ώρες την ημέρα ως ένδειξη παθολογικής χρήσης.
• Συμπεριφορά: Μετατροπή του διαδικτύου από μέσο σε αυτοσκοπό, αδυναμία ελέγχου, συνεχής μετάβαση από τη μία δραστηριότητα στην άλλη.
• Σύνδρομο στέρησης: Δυσφορία, θυμός, άγχος και εκνευρισμός όταν δεν υπάρχει πρόσβαση στο διαδίκτυο. 

Πόσο πιο επικίνδυνος γίνεται ανάλογα με τις ώρες

• Αυξημένη σοβαρότητα: Μεγαλύτερες ώρες χρήσης συσχετίζονται με εντονότερη εκδήλωση ψυχολογικών και σωματικών προβλημάτων.
• Ψυχικές επιπτώσεις: Αυξάνεται ο κίνδυνος για κατάθλιψη, άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση, ΔΕΠΥ, διπολική διαταραχή.
• Σωματικές επιπτώσεις: Εμφανίζονται περισσότερο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, ξηροφθαλμία, ημικρανίες, προβλήματα μέσης, διατροφικές διαταραχές, διαταραχές ύπνου.
• Κοινωνικές επιπτώσεις: Παραμέληση σχολικών/εργασιακών υποχρεώσεων, προσωπικής υγιεινής, φίλων και οικογενειακών σχέσεων. 

Σημαντικό

• Ο εθισμός δεν είναι μόνο οι ώρες, αλλά η ποιότητα και η συνέπεια της χρήσης, δηλαδή ο βαθμός που επηρεάζει αρνητικά τη ζωή του ατόμου.
• Η αντιμετώπιση γίνεται από ειδικούς (ψυχολόγους, ψυχιάτρους) με ψυχοθεραπεία (Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία) and sometimes φαρμακευτική αγωγή για συνυπάρχουσες διαταραχές.